Witam po rocznej przerwie!!!! Krótko o tym, co się działo przez tak długi czas: Kończąc redukcję w czerwcu 2010 (test sponsorowany) zaszłam w ciążę, w 2 miesiącu zrezygnowałam z ciężkich treningów, dietę natomiast trzymałam w ryzach przez mniej więcej pierwszą połowę ciąży (5 - 8 posiłków dziennie + 1 w nocy, zgodnie z 10 wskazówkami [...]
Ja nie mam rano czasu na śniadanie czy po prostu się śpieszę w ciągu dnia to piję takiego shake'a: 130g - WPC80 250g - płatków owsianych 40g - siemię lniane 50g - mleko w proszku 30g - olej z orzechów włoskich + do smaku: kakao i suklaroza Płatki owsiane i siemię lniane mielimy. Mieszamy wszystkie składniki i dzielimy na 5 części. Wsypujemy taką 1 [...]
Witam serdecznie!:) Przez 1,5 m-ca wprowadzałam w życie trening oraz zmiany żywieniowe w oparciu o uzyskane rady oraz przeczytane artykuły. Ale chciałam zweryfikować zarówno dietę, jak i ćwiczenia - czy nie popełniam wciąż żadnych błędów? Poniżej link do mojego wcześniejszego wpisu: [...]
Witam. Założyłam swój wątek, gdyż prosiłabym o cenne rady i ocenę mojej redukcji. Forum znam nie od dziś, dużo godzin prześlęczałam na wertowaniu, czytaniu, dokształcaniu się w dziedzinie odżywiania i sportu. Bardziej świadomie wybieram to co jem, dawkuję porcje, jako taki "reżim" potrafię utrzymać to gorzej z aktywnością fizyczną. Jak mam zapał [...]
[...] sezonie ) - rower - rolki Co lubisz jeść na śniadanie: - omlet, muesli ( hand made - nie to sklepowe: płatki owsiane, pszenne, żytnie, zarodki pszenne, płatki orkiszowe, siemie lniane, rodzynki, orzechy, ), sałatki na winie ( co się nawinie to do sałatki - byle dużo zielonego i kolorków ), przed okresem - drożdżówkę z serem , bywa że piekę [...]
Witajcie, Nazywam się Ewa, mam 32 lata i długo zbierałam w sobie odwagę żeby założyć swój wątek. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam niedawno, na początku kwietnia br. Mój wzrost to 168 cm, waga 77 kg, Docelowo chciałabym ważyć 66 kg. Pozostałe wymiary podam później wraz ze zdjęciami. Oto pozostałe informacje: W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]
-Nasiona Chia -Siemię lniane -Nasiona konopii -Mak niebieski -Sezam czarny Jak w temacie. Które warto mielić, a które nie? Aby wydobyć jak najwięcej wartości odżywczych. Siemię lniane zalewam na noc wodą i robi się taka paćka. Warto tak zalewać? A może pod wpływem temp. któreś z nasion tracą na wartości, albo na odwrót. Gdzie przechowujecie swoje [...]
jak spożywać siemię lniane? bardzo mnie to interesuje, poniewaz slyszlem, ze siemie lniane ma bardzo duzo wlasciwosci korzystnych dla przemian chemicznych w organizmie czlowieka i jest swietna naturalna roslina wspomagajaca jego funkcjonowanie
w jakiej temperaturze parzyc siemie lniane by zachowac wszystkie skladniki odzywcze,zwlaszcza kwasy tluszczoweCzy psyllium i siemie lniane to nie za duzo naraz przy wrzodziejacym zapaleniu jelita grubego